OCパドル：そろそろ合わせないと合わなくなりそうなので合わせてみました。
そろそろ合わせないと
合わなくなりそうなので
合わせてみました。
OCを漕ぐ醍醐味の一つに
「漕ぎが合う」
と言うのがあります。
これは簡単に言うと
漕ぐ時の力を入れるタイミングが合うことによって
OCがピューっと軽やかに進む状態のことを言います。
その時の感覚を味わいたいのが
OCを続けている理由の一つです。
mokupunioutriggercanoe.hatenablog.com
モクプニアウトリガーカヌークラブせとうちも
レース専門のクラブではないのですが
身近な目標として
レースに参戦しています。
なんだかんだと９月が終わって
あとひと月で次のレースとなってきました。
このひと月はOCを出す機会がなかなかなくて
メンバーが各自個人練でSUPをしていた状況です。
１１月のレースは
２チーム出す予定です。
その２チームから各2人が来ていたので
チーム員に拡散するにはいい機会。
４人だけど集まったメンバーで
ダブルハル出して合わせてみました。
合わせると一言で言っても
細かく分けるといくつかにパートが分かれます。
1.パドルの入水方法
2.パドルの入水角度
3.インパクトのタイミング
4.体重の乗せ方
5,ストロークの長さ
今回は1.2.3.だけを伝えて繰り返しました。
それぞれのポイントは
1.漕ぐ側の肩甲骨を大きく前方に動かして刺すように入水。
2.水面に対してパドルが鋭角になるように角度をつける。
3.入水と同時にグイっとフルパワーで漕ぐ。
細かいチェックポイントはそれぞれにありますが
本筋はこの３つになります。
ただガツガツ漕いでいる時より
この３つをつなぎ合わせると
かなり重たい水を掴んで漕ぐことが出来るようになります。
その重たい水を掴んだ状態を
同じタイミングで
繰り返し漕ぐことができれば
これだけでOCをスルスルーと滑らせられます。
まずこれを身体に染み込ませることから。
今日集まったメンバーもきっかけを掴めたようなので
次に繋がっていくことでしょう。
SUPでもやることは一緒なので
各自で調整していってもらえると嬉しい限りです。
来れなかったメンバーにも順次伝えていかないとなあ。
そろそろ合わせないと
合わなくなりそうなので
合わせてみましたと言うお話でした。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
〜合性を気にするクラブ〜
◯モクプニアウトリガーカヌークラブせとうち
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オーロラビジョン復活しました！
本日
入荷！！
先日破壊されてしまった模様はコチラ↓↓↓↓↓↓
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１個買ったらもう１個付いてくる！！
で無くて
２個買ったのだが１個になっちゃった・・・・
と言うお話。。。
今後は
漕ぎも数値から判断するのも多くなるので
全く同じものを再購入。
SUUNTO
Spartan Trainer Wrist HR
せっせと測らないといけないよね（╹◡╹）
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
〜江田島がんねムーンビーチを拠点とするクラブ〜
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朝起きた時に海が近くに見れるようにしたい。
朝起きた時に
海が近くに見れるようにしたい。
それを朝起きてからやる
ルーティーンに加えたい。
朝は散歩の後に
少しだけ頭空っぽの時間を作っています。
部屋に座って
姿勢を正して
深い息で
薄眼を開けて
１０分ほど。
何も考えない時間。
これをやるだけで
スッとします。
時間に追われて
できない時もあります。
（時間管理がほんまに甘いなあ・・・）
そんな日は
目がショボショボだし
思考もイマイチ。
座れた日は
快活！！
と言うのが一番合ってるかなあ。
心と身体が繋がって
バランスがいいです。
なので思考もギアが上がります。
この時に
海が目の前にある状況を入れたいなと。
潮の音の中で
青い海の色の前で
頭空っぽを作れたら
その後がもっと
いい状態でいられる。
今日試してみたら
そんな感じだった。
充電できたー！！
って言うのとも違う
なんですかねえ
やはり快活！！
が合っているのかなあ。
その快活感が
もっとハッキリスッキリしてる感じでした。
座るのは
春先から取り入れているもの。
毎日出来るようにせんとね。
今日のお昼は
頂き物ののコロッケと天ぷら
それと仲間が作ってくれたホットサンド(^^)
美味♬
ごちそうさまです！！
最後まで読んでいただきまして
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〜漕いでる時も座れないか検討しているクラブ〜
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ランマ１/４世紀ぶり
ランマ
現場で使うアレですね。
トントントントントントントントンとか
ダダダダダッダダダダーンとか
地面を平らにするやつですね。
若い時以来の
２５年ぶり！！
久々に叩いたぜー！！
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
〜作業着も常備しているクラブ〜
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オーロラビジョンただいま休止中
１週間ほど前からなのですが
オーロラビジョン休止してます。
この有様・・・・・・・・・・＿|￣|○
なぜか裏にも・・・・・・・・＿|￣|○
充電して
朝起きたら
これだ
寝相の悪い僕の裏拳か？
子どもらのイタヅラか？？
いや
あいつらのどちらかに違いない！
お前か！
いやネギじゃない
（この子の名前がネギです^^;）
お前か！
いやこれはほぼ僕だ！
お前だなうどん。
悪そうな顔になってる(^_^;)
しっかし
朝
ごそごそやってると思ったら
困るぜ。
これでも
素早く起きてるんだぜえ〜(°_°)
その合間にバキバキって。。。。。
散歩に行きたいのは解るが
歯ごたえが気持ちいのは理解できるが
ほんまに。。。
手に入れて３日目くらいの出来事。
壊れたもんはしょうがねえ
こんなことされても
あんなことされても
大好きだから
許しちゃう♬
なので
オーロラビジョンたちまち休止中
というお話でした。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
〜イヌに自宅を破壊されつつあるクラブ〜
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広島地元感アリアリは一体どこから来たのか？
今日も漕いで来ましたよ。
広島戻って来ての一漕ぎ。
地元に戻った感アリアリ(^^)
あー、居心地良し良し♬
地元感アリアリは一体どこから来たのか？？？
ちょと考えてみた。
広島に完全に居座って２年半。
こんな短期間で
よくここまで地元感を醸し出しているな！！
と自分でも思います(^_^;)
こちらに移って来て６年。
僕自身は仕事とど田舎棲家探しをしていたので
冬は広島、夏はどこかと動いていました。
（東京都小笠原村、長野県小谷村、長野県木曽町）
母親の体調悪化、家族との関係性などなど
諸般の事情で広島定住。
もちろん今までの行動に後悔はないです。
今はそれ以上に広島がいい感じです。
もちろんもっとど田舎がいいのはいいのですが
それは調整できる幅があるなというのが
今の僕の居る位置というかポジションでは
可能だなと感じています。
正直なところ
広島という内向的な場所で
自分が生きて行く自信がなかったんですね。
なので
もともと持っていた
ど田舎暮らし＆仕事を得ようと
動き回っていました。
今はその心配は全くないです。
この地で生き切る自信が持てています。
どこに行っても
だいたいそこに浸みこめる性質なので
そこまで問題視してなかったかもしれませんが
なんでなんでしょうね？自信がなかったのは？
お好み焼きを毎日食べる気力がなかったとか
ナマ牡蠣は苦手だったとか
カープファンでなくてスワローズファンだったとか
広島人が怖かった・・・とか^^;
いやあ
今では何それ！！
全部反対になってますね(^^)
お好み毎日食べれるし
というか食べないと禁断症状出るし
ナマ牡蠣待ちどうしいし
広島人はいい人ばかりだし
（若干怖い人もいるのは事実。ｺｺﾀﾞｹﾉﾊﾅｼ）
住めば都
郷に入れば郷に従え
まさにそんな感じですね。
江戸に生まれて３０年居て
湘南に１０年暮らし
小笠原と長野に合計２年半ほど住んで
極端な振り幅の居住地。
広島はその中で行くと中途半端なところ。
それも嫌だったけど
今はその中途半端が丁度いい。
足らない部分は自分で調整する術を手に入れたから。
それはやはり
広島の海。
海況も天候も
安定している時間が多くとれる
ここの海は
手漕ぎで
海に出る僕には丁度いい。
なので
どっかに行って帰って来たら
広島の海に出ないと
それこそ干上がってしまう。
その時は潮漬けが効果的。
海近いんだから
広島人な人
海行きましょ！！
地元感アリアリは一体どこから来たのか？？？
というお話でした。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
〜なんでも海に理由漬けするクラブ〜
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自分は何も変わっていなくても、ちょとしたことで ものの見方が変わるかもしれない。
自分は何も変わっていなくても
ちょとしたことで
ものの見方が変わるかもしれない。
３０００mの山々も
飛行機の高さから見れば
平たく見える。
写真は
江戸から広島への帰り
飛行機から撮影したもの。
南アルプスの山々が見えてたので
撮ってみた(^^)
登ってた時は
歩くのシンドイ。
下からえっちらおっちら歩く歩く。
トンネルも抜けて何時間もかけて
山頂手前の山小屋にたどり着く。
寝て起きて翌朝から山頂アタック！
そしてまた一日かけて下山。
はっきりってシンドイ！！
その代わり山頂からの景色をみれると
達成感はむちゃむちゃある。
前後の移動も入れると
２日だか３日かかる。
そこには凝縮した何かを
得られる自分がいる。
飛行機で行くと
１時間ちょっと。
高度はどれくらいなのでろう
１００００mとか上がっているのかな？
その高さからだと
３０００mは１/３！！
上からは登ったところが良く見える。
あの辺はどうだったとか
あっちは怖かったとか
あの山はこんな風に見えるんだ！とか
全体的に俯瞰して見るような感じ。
上から見たら
裏側がどうなっているか理解できたり
下で見ていると
細かい凹凸が良く解る。
先々気をつけなきゃいけないところと
今目の前にあるものをクリアするべく
行動しているような感じ。
同じ場所を見ることでも
高さが違うだけで
随分と見えるものが変わってくるもんだなあ
自分は変わっていないのにね・・・・・
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
〜高所恐怖症のクラブ〜
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買い物は江戸で！
買い物するなら
江戸で買うのが吉(^^)
江戸にくると
広島の物価は高いなあと思う。
スーパーに行っても
生鮮食料品とかも
江戸と変わらないか
ちょと高かったりします。
今回は江戸で
家電買いに行って
物量と値段の幅がすごいなと。
バリカン ９００円
ルーター １８００円
えっ！！
両方で税込でも３０００円行かないなんて！！
広島でバリカン見てたら
安くても２０００円代。
ルーターは見てなかったけど
３０００円はするだろうなと思ってた。
二つ合わせて７０００円〜１万円の買い物！
と気合い入れて行ったものの
結局は半分以下のお値段(^^)
沢山の中から選びたいとか
安いの探そうと思ったら
江戸で探すのがいいかなあ
と思いますた。
ネットの方が安いけど
安いものほど実物見ないといけないので。。。
最近支出が続いてたんで
ちょと助かりました(^^)
それにしても
なんで広島は物価高いんだろうな。
油代も高いし。。。
困ったもんだ。
買い物するなら
江戸で買うのが吉
というお話でしたー。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
〜買い物がお上手なクラブ〜
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SUPパドル：足の関節の動きから漕ぎの下地作りを考える
下地づくりには
ビーサンが吉！！
足の甲にある
リスフラン関節とショーパール関節。
ここをうまく使いたい。
考えのもとはこのリンクからです↓↓↓
これを意識して使うようになるのに
ビーサン履いていると感じられやすい！！
というのを江戸に来て今実感しています。
ビーサンはソールが程よく柔くて
指から始まる足関節の動きが誘導しやすいです。
その中でもコシの柔めなのが特にいいかもしれません。
オススメはSanukのサンダル。
夏にでたHAYAMA Hoe Va'aの参加賞でいただいたもの。
これがなんとも絶妙な加減！！
リスフラン関節の動きを誘導しやすいです。
それで漕ぎにどう繋げるかというと。
キャッチの時に
足の指全部で板を掴みます。
その時に回内気味にして
関節を緩ませながら
前方に荷重かけるのを意識します。
キャッチしてからは
回外気味にして
関節をロックして
ブレード→シャフト→グリップ→手のひら
と流れてくる力を
骨から伝わるように意識して
最終的に足から板へ伝えていきます。
（ここでは身体の動きは端折ってます）
緩めてしめる
それを
回内→回外
と足首の動きをほんの少し利用して
力を蓄えて一気に伝える！
という状況を作ると
さらに効率的に
板を滑らせられるようになると感じます。
まだ
理屈の域を出ていないので
広島戻ったら試してみようと企み中。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
〜足首が細めなのが自慢のクラブ〜
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クロストレーニングとしてのSUPの有用性
世の中にはいろんなスポーツがあります。
そのどのスポーツにおいても
クロストレーニングにSUPを取り入れるのが
吉だと感じています。
理由は
体幹鍛えるのに最適だから！！
というのは副題で^^;
一番はストレス解放になるから。
特に海SUP。
要求する運動負荷によっては
ストレスが必要になるかもしれませんが
基本的にはストレスの解放が主になる。
海を見ることでストレス軽減になると
論文まで出ているようです。
クロストレーニングというと
１種類のトレーニングだけでは得られない効果を
他の事なるトレーニングを用いて補完するような
事だったような。
それはそれでフィジカル的にもSUPは効果あり。
体幹をキュッとするにはうってつけ。
生まれたての子鹿だったSUP始めたばかりのおっちゃんも
15分も乗っていると足元が大分しっかりしてきます。
スポーツにおいてその重要性を
理解している人も多いと思います。
体幹鍛えるとダイエットにもつながりますからね。
その体幹鍛える方法は他にもありますが
冒頭のストレスの部分とセットでできるのが
SUPをクロストレーニングで取り入れる有用性になります。
やっぱり
トレーニングってめんどくさいじゃないですか^^;
僕、ダメなんですよね。。。だから上達しないんですけど。
その面倒なトレーニングも
ストレスが解消されるような楽しいものだったら
続けられるんじゃないかなと感じています。
トレーニングは継続性が一番重要です。
それを長くするには
そこに達成感や楽しさがあると
継続しやすくなってきます。
継続したら結果的に
体幹が決まって
本来やっていたスポーツの上達が
加速される可能性が高くなります。
僕はSUP専門の伝道師ではありません。
その効果を目の当たりにしている
自分で効果を実感している
そんな類の人間です。
ちょっと涼しいけど
水が澄んでいきはじめますから
これからの海も良いですよ。
来年暖かくなってからと言っていると
一生やらないと思うので
この時期に始めるのはいかがでしょう？
クロストレーニングとしてのSUPの有用性は
ストレス解放と体幹が鍛えられる
というお話でしたー。
最後まで読んでいただきまして
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