身体のバランスが崩れた時に大事なこと
身体のバランスが崩れた時に大事なのは
今、自分の身体がどんな状態にあるのか
それを把握して言語化することです。
何が悪いのか
どこが痛いのか
それを言語化することで
自分でもインターネットを利用して調べることができるし
第三者の意見を求めることができます。
また本当に必要なメンテナンス技術を
自分の身体に施してもらうことが
効果的に行える可能性が高くなります。
そんなことをやりつつ
身体のメンテナンスは
日々の積み重ね。
口に入れるものから
ライフスタイルなどなど
気を付けて行きたいと思えるものは沢山あります。
ほとんとが自分の意思で調節していくものなのですが
（食事やトレーニングや就寝時刻とか）
なかなか自力で調節or調整しにくいものが
体の歪み
僕自身も自己整体を教えていただいたり
（太極拳はヒントが多かったです）
歪みの自己調整方法をやっています。
それはそれで効果あるものなのですが
なかなかどうして根本的な解決には至りません。
なので僕は
定期的にカイロプラクティックに行っています。
僕が施術していただいているのはこちら↓↓↓
【広島市佐伯区の整体】雑誌で紹介されたカイロプラクティックレギュレーター
関東圏にいる時に時間が取れたらこちらに↓↓↓
整体・マッサージとは一味違う！茅ヶ崎の広沢カイロプラクティック
今は１月に１回くらいのペースです。
頻度が変わるのは
OCのレース前や
極端に体のバランスが崩れた時に行く様にしています。
（手首、腰、肩のトラブルが多いです）
その時に
具体的に
詳しく
自分の身体の現状を施術者に伝えるのが
回復への早道です。
例えば
腕に力が入らないと思って
「腕に力が入らない」とだけ伝えても
それを聞いている方は
どの辺？
どのくらい？
いつから？
？？？マークが点灯するだけです。
なのでその？マークを付加して伝えてみましょう。
・腕に力が入らない。痛みは無い。
・握力がいつもの１５％くらいしか無い感じ。
・腕全体的にだるい感じ。握力に関しては全力で力を入れても
瞬間的に力が出なくて、だんだん力が入って行く感じになる。
・１週間前からだるさが出てきて、今日はひどくて拳が握れない。
とこんな感じで僕は伝える様にしています。
あくまでも自分の感覚なので
伝えて行く言葉自体はいろんなものがあるでしょう。
それは自分の身体と向き合いながら
自分の言葉を探して行ってみてくださいね。
自分の身体と向き合うことによって
自分の身体のいい状態を把握することにも繋がってきます。
いい状態を知っている事はパフォーマンスにも影響があると
ここのところ感じています。
いい状態であれば１００％のパフォーマンスが発揮できます。
どこかがバランス崩れている様でしたら
今日はどんな身体の使い方をすれば
パフォーマンスを１００％に近づけられるか？！
ということにも繋がると今年経験を積みました。
日々の身体の状況把握は
意識的に行えるものなので
積極的にやってみるのが良いのではと感じているところです。
身体のバランスが崩れた時に大事なのは
今、自分の身体がどんな状態にあるのか
それを把握して言語化すること
というお話でした。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
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OC&SUPパドル：広島湾はパドル天国♬
漕げる時間が多く取れるのが
広島湾の強み。
簡潔にお伝えしますと
荒れた海況の時が比較的に少ないです。
これって
始めたばかりの人にとっては
非常に重要な要素だと感じています。
波がある時が多かったり
風がいつも強く吹いていたり
そうするとなかなか海へ出られる機会を
増やしていくのが難しくなってきます。
結果、間延びしてヤル気が無くなってしまい
継続できなくなるのが予想されます。
漕げてナンボなので
やはり機会が多いのが良いと感じています。
SUPレースで広島の方達が
良い結果を残しているのも
そこに繋がるのではないかと考えています。
うちの子らも放し放題^^;
（しっかり付き添ってますが、、、）
昨日も凪々の中
モクプニの新規メンバーとSUPパドル。
SUPはほぼ初めての五十代後半のメンバー。
スイスイ気持ち良さそうに漕いでいました(^^)
僕らの拠点としている一ヶ所の
ヒューマンビーチ長瀬（江田島市）のある所は
広島湾の中の江田島のさらに湾内！
穏やかな湾の中の湾ということで
湖のような感じでもあります。
潮の干満差が大きいので
潮流はもちろんありますが
風のない時は鏡のような水面になります。
そんな時に漕ぐのは
誰も踏み込んでない新雪に
1番初めに足跡をつけられるような感覚です。
冬場も漕げるので
一緒に漕いでみませんか？
漕げる時間が多く取れるのが
広島湾の強みというお話でした。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
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そろそろ旅に出たいなと思っているあなたへ
旅に出たいと
思っている方へ
そう思っているなら
直ちに旅に出ましょう。
１０分ほどの時間を
いつもの日常の自分から余計にもらって
いつもの通り道から
一本外れた道への旅に行きましょう。
それだけでいい。
まずはそこから。
何かしらの変化を感じてみてください。
そこから楽しみが見出せれば
次の旅を企画してみましょ♬
あなたが旅に出たいと思っている様に
僕もそう思っている一人なんです。
旅には想いの入ったそれぞれ形がある
そんな風に感じています。
行きたいところもあるでしょう。
いろんなことの都合で実現できないのでしょう。
でもそれっていつ行けるの？？？
本当に行きたいの？？？
そうでも無いなら
いっそ行かないことにした方がストレス溜まらないのに。
僕は毎日旅してます。
（冒険とも思っているけど）
mokupunioutriggercanoe.hatenablog.com
旅に出たいと思っている方へ
そう思っているなら直ちに旅に出ましょう
というお話でした。
最後まで読んでいただきまして
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OC&SUPパドル：フジオのオフシーズンの過ごし方
1.海眺めてのんびりする
2.暖かいとこに行って漕ぐ
3.寒い地元でトレーニング
僕の場合は1.と3.を交互にやる予定です。
幸いにして冬でも凍りつく様な海ではないので
漕ぎ漕ぎして
海でのんびりして
陸で体力づくり。
こんな感じでしょうか。
寒い時期は
海での追い込みはしないようにして
あくまでもリラックス。
その替わり
陸での体力づくりはちょと追い込もうかと。
Walking
↓
Running
↓
Swimming
↓
Stretching
この４つを回していきます。
WalkingとStretchingは今もやっているので
RunningとSwimmingを追加していくイメージですね。
この冬の重点項目としては３つ
A.体幹強化
B.下半身の筋肉量増量
C.股関節と肩周りの可動域を広げる
この３つをしっかりやっていく予定です。
方法としては
◯Walking
これはまさにお散歩。
うどこんの散歩で朝晩１時間づつ強制的に行っているので
これで十分(^^)
呼吸を意識しながら歩いていると
体幹を作り上げていくのに効果的です。
◯Stretching
全身やった後に肩周りと股関節を追加で行います。
風呂上がりの就寝前に行います。
入浴効果による身体がある程度弛緩している時を狙って。
就寝前に行うことで運動効果もあるので
寝つきがさらに良くなります。
◯Swimming and Running
Walking後もしくは夕方以降の時間帯に行います。
朝一は体が起きていないので
怪我の元になりそうなのでパスします。
負荷は中程度のものから始めて
春先に負荷を高めていく様に考えています。
どちらにしても
一日の頭の整理も兼ねて行っていくので
やりすぎない様に注意していきます。
と
流れを作ったところです。
ここからスケジュールに落とし込んでいくところです。
今年１年漕いでみて
足らなかったところを保管する作業。
出来上がった時は来年のシーズンになっているはずです。
そして
来年再来年そのまた先に向けて、無理ないとこから始めてみます。
今から楽しみですね(^^)
フジオのオフシーズンの過ごし方
というお話でした。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
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一行日記
町と町が繋がって巨大化している東京。あたかも面積自体が大きくなっている様な錯覚を起こすくらい。ほんまにスゴイわぁ。
浮き草のような人生でも、役に立つ物を産むことが出来る
浮き草のような人生でも
社会に
人に
役に立つ物を産むことが出来る
と感じて進んでいます。
社会は人が作り上げていますね。
なので社会を動かすには
そこに集う人が動かないと
出来ないと感じています。
人が動くには
その本人が動く事を選択しない限り
動くことはないでしょう。
環境要因だなんだかんだあったとしても
本人が選択しなければ
動く事は無いものだと感じています。
なので
その選択をお手伝いする事は
僕でも出来るのではないかと
そうかんがえているしだいです。
浮き草とか
糸の切れた凧とか
根無し草とか
色んな呼ばれ方はされています。
でも
多くの人は僕の様な
経験はしていないんでないかなと
最近強く感じてます。
そこをまとめて還元出来るものを
創ろうと行動しているとこです。
アウトリガーカヌーでの活動は
自分の生き様になってきています。
その要素も盛り込みながらやりますよ(^^)
曇って なんで浮いてるんだろ？
江戸へ向かう飛行機から見えた雲。
それを見ながら感じた事を綴ってみました。
浮き草のような人生でも
社会に人に役に立つ物を
産むことが出来る
と感じて進んでいるというお話でした。
最後まで読んでいただきまして
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