OCパドル：身体作りの方向性
”下”を鍛えます。
OCは下半身主体で漕ぎます。
パドルスポーツ全般的にそうだと思います。
上半身だけで長い時間漕ぐことは難しいです。
単純に見た目の筋肉量だけでも、
上半身より下半身の方が多いですもんね。
その大きな筋肉を有効に使っていこうという感じです。
上半身だけで瞬発的な力と、
それを続けるだけの持久力がある人もいると思います。
その力をOCに伝える接点は、
下半身が接しているので、
そこが安定していないと力が逃げてしまいます。
そう考えると、
結局は下半身の収まりが良いようにしていかないと、
上半身で作り上げたものが出血大サービスの叩き売り状態で、
羽を生やして何処かへ行ってしまうことでしょう。
レースにおいてはスピードが出なくなるので、
良い結果が生まれません。
普段漕ぎでも、
効率が悪いので疲れが早く来てしまい、
楽しさ半減となるかもしれません。
上半身筋肉デカイ人よりも、
細身でも腰の座りのいい人の方が、
OCを漕ぐと速かったりします。
それも同じことなんじゃないかと思います。
全体的なバランスと体の使い方、
漕ぎ込んでいくと、
この辺が重要になってくるようです。
僕自身は脚力がないので、
下半身主導で漕ぐのがなかなか出来ていないです。
昨シーズンまではその状態で、
全体のバランス整えて漕いでいました。
今度のシーズンは土台を少し上積みしてみようと、
下半身トレーニングしています。
たちまちはスクワット＆柔軟。
空気が暖かくなったらランも始める予定です。
SUPを使ったトレーニングも加えていけば、
効果的に仕上げていけると感じています。
SUPトレは、
春先はミドル（５−１０km）中心に。
夏場はロング（１０−３０km）。
秋口は上記２つにショート（０.２−５km）も混ぜて。
ラン＆漕ぎの日も設定してやる予定です。
順繰りやって、
１１月の茅ヶ崎のレースに備えたいと考えています。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
〜江田島がんねムーンビーチを拠点とするクラブ〜
『モクプニアウトリガーカヌークラブせとうち』
代表
フジオ （小林富士雄）
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