肥えたと判断する為の３つの基準。それが判ってからの対処法。
最近、肥えた。
と思った。
その判断基準は
１．首周りの肉
２．ホッペタの膨らみ加減
３．腹の出具合
この３つをチェックすると
だいたい状況が読めてくる。
どの程度のものか、その対処法は？
その辺を説明していく。
あくまで僕の基準なんで
楽しんで読んでくだされば。
１．首の周りの肉
最初にここにくる。膨らみ加減
まさに今日！！これになった。
首の周りに肉がつき始めると
ちょと息苦しくなる。
きっと首にだけ肉が着いているだけ
ではないんだろうけど。
とにかくここに肉がついた時の違和感ったら(^_^;)
イメージ的には一気に３重顎になった気分。
２．ホッペタの
ホッペタは普段
そんなに膨らんでない。
だから膨らみ始めるとよーくわかる。
視界に現れるのだ！！
これも同時にｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
目線を下げると２つの膨らみが視界に入ってくる(^^)
こうなるとサングラスはホッペタに乗るわ。
走ると揺れるホッペタが見れるわ。
そんなんで小さい楽しみが出てくる(^_^;)
３．腹の出具合
言わずもがなの腹出し(^_^;)
こうなったらけっこうヤバイ。
さあ対処するぞ！！
「其の一」
よく寝る！！
２２時前には必ず寝よう！！
８時間睡眠目標に！！
優先は２２時前睡眠。
前に書いたblogもご参考までに読んでみてくださいね。
今日は一日眠かった、明日からゴールデンタイムに寝るようにしよう - 【アウトリガーカヌー・ナビゲーター】犬好きフジオの人生山あり海あり日記
「其ノ二」
呼吸法。
体幹を刺激して
大元から筋肉を動かしていいこう！！
基礎代謝も上げる効果あり。
これは大阪在住の川崎加代子さんのブログから得たもの。
主に女性向けの内容かとおもいきや！！
男性にもしっかり活用することができる。
試してみる価値あり↓↓↓↓
基本 http://ameblo.jp/kayorakuqpuri/entry-12203840582.html
肋骨 http://ameblo.jp/kayorakuqpuri/entry-12204129547.html胸 http://ameblo.jp/kayorakuqpuri/entry-12204518987.html
肩甲骨 http://ameblo.jp/kayorakuqpuri/entry-12204883596.html腰 http://ameblo.jp/kayorakuqpuri/entry-12207186625.html
（左の説明はブログ内容から判断して僕が付けました）
こちらのblogもご参考までに!
宮島一周SUPで周ったけど、不安だった腰の具合はまったく問題なし - 【アウトリガーカヌー・ナビゲーター】犬好きフジオの人生山あり海あり日記
「其の三」
食事。
お昼までは食事を取らない。
水分は多めに取る。白湯が良い。
取ったとしても果物だけにする。
昼夜は好きなモノを好きなだけ食べる。
あ、もう食えない！！というとこまでは食べないことよ〜。
さて
今日から始めるかな(^^)
ありがとうございます
フジオ
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